Dans de nombreux environnements professionnels, les journées s’enchaînent avec un rythme soutenu, marqué par de longues heures assises, souvent devant un écran. Cette sédentarité, devenue la norme, a pourtant un impact direct sur le bien-être des collaborateurs : fatigue chronique, douleurs musculosquelettiques, stress accru, baisse de la concentration. Et si la solution passait tout simplement par le fait de bouger un peu plus mais mieux au travail ?
Réintégrer le mouvement dans la routine professionnelle
Les recherches sont claires : rester assis plus de six heures par jour est associé à un risque accru de troubles cardiovasculaires, de diabète de type 2 et même de dépression.
D’après l’ANSES, 95 % des adultes en France sont exposés à un risque pour leur santé, lié soit à un manque d’activité physique, soit à un temps trop long passé en position assise.
Cette alerte trouve un écho croissant dans le monde du travail, où les entreprises réalisent que la sédentarité nuit autant à la santé qu’à la performance.
La qualité de vie au travail est devenue un axe stratégique pour fidéliser les talents, prévenir les arrêts maladie et renforcer l’engagement. Elle ne se limite plus aux fauteuils ergonomiques ou à la pause-café conviviale.
Elle inclut désormais la possibilité d’intégrer des pauses actives, des activités physiques accessibles et des outils ludiques favorisant le mouvement… sans bouleverser l’organisation.
Le Brain Ball : ludique, simple, efficace
Parmi les solutions innovantes qui s’intègrent facilement en entreprise, le Brain Ball se distingue par sa dimension à la fois physique, cognitive et collective.
Inspirée du jonglage de rebond, cette méthode repose sur des exercices simples réalisés à l’aide de balles, de sacs ou d’anneaux. Loin d’être un sport, le Brain Ball est une activité sensorimotrice qui mobilise la coordination, la concentration, le rythme et la coopération. Le tout, dans une ambiance conviviale et bienveillante.
Contrairement à d’autres pratiques physiques qui peuvent rebuter certains collaborateurs, le Brain Ball est accessible à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique. Il ne s’agit pas de performance mais de synchronisation. Chacun progresse à son rythme, seul ou en binôme, sans jugement.
La méthode séduit d’ailleurs de plus en plus de professionnels du soin et de l’accompagnement, notamment les psychomotriciens, qui peuvent se former au Brain Ball pour enrichir leur pratique thérapeutique.
Des effets mesurables sur la cognition, la détente et la cohésion
En pratiquant régulièrement le Brain Ball, même par sessions de 15 minutes, les effets sont rapidement perceptibles :
- Amélioration de la concentration : les exercices sollicitent les deux hémisphères cérébraux, favorisant une meilleure attention et une réduction de la fatigue mentale.
- Stimulation de la mémoire de travail : une étude citée sur brainball.fr indique que des activités proprioceptives dynamiques, comme celles proposées par le Brain Ball, peuvent augmenter la mémoire de travail de jusqu’à 50 % après seulement deux heures.
- Diminution du stress et des tensions physiques : le mouvement rythmique en musique agit comme un régulateur émotionnel et musculaire.
- Renforcement de la cohésion d’équipe : les jeux en binôme ou en groupe créent une dynamique ludique, favorisant l’entraide, la confiance et le plaisir partagé.
Ces bénéfices se traduisent concrètement par une meilleure ambiance au travail, une communication plus fluide entre collègues, et une disponibilité mentale accrue pour les tâches complexes.
Une méthode adaptée à tous les contextes professionnels
Le Brain Ball s’adapte à la réalité des entreprises : pas besoin de salle de sport, ni de matériel coûteux. Une salle de réunion, un espace détente ou même un hall suffisent. Les séances peuvent durer entre 15 et 45 minutes selon le format choisi.
Des formations certifiantes permettent de former des référents internes (RH, managers, ambassadeurs QVCT) pour animer les sessions en autonomie. Ces formations sont éligibles aux financements par les OPCO ou France Travail, facilitant leur intégration dans un plan de développement des compétences.
Certaines structures choisissent aussi de faire intervenir ponctuellement des animateurs Brain Ball lors de journées bien-être, séminaires ou événements QVCT.
Le mouvement comme levier de performance durable
Réintégrer le mouvement au travail, ce n’est pas “prendre sur le temps de production”, c’est investir dans la capacité des équipes à durer et à bien fonctionner ensemble. Un salarié qui bouge régulièrement, même quelques minutes par jour, est globalement :
- moins sujet aux arrêts maladie,
- plus concentré,
- plus disponible dans ses interactions,
- et plus engagé dans son travail.
Et surtout, il se sent mieux.
Le Brain Ball n’a pas vocation à remplacer les autres dispositifs de bien-être. Il vient en complément d’une démarche plus large : prévention des TMS, lutte contre la sédentarité, développement des soft skills, amélioration du climat social.
Il incarne un changement de posture managériale, où la santé physique et mentale des collaborateurs devient un véritable pilier de la stratégie RH.
Le mouvement n’est pas un luxe au travail. C’est une nécessité. Et quand il est introduit sous une forme ludique, inclusive et efficace, comme le propose le Brain Ball, il devient un formidable levier de mieux-être collectif.
Intégrer cette méthode, c’est offrir aux collaborateurs un espace pour relâcher la pression, reprendre possession de leur corps, et renforcer leur présence à eux-mêmes et aux autres. Une entreprise qui bouge, c’est une entreprise qui respire mieux.
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